Nos cours sont 100% coachés et sur des groupes de 12 personnes maximum afin d'individualiser l'accompagnement de tous nos adhérents dans le cadre d'un cours collectif. Ainsi, nous pouvons aussi bien accueillir sur un même cours des débutants dans le sport que des athlètes de CrossFit de haut niveau. Chez CrossFit astera, il n’y a pas d’horaires dédiés aux compétiteurs ou aux novices. Notre objectif est de créer une atmosphère de saine émulation. Nous pensons la performance individuelle comme étant la résultante d’un travail collectif et nous cherchons à ce que chaque membre puisse progresser selon ses capacités tout en trouvant sa place au sein de la communauté astera.
L’entrainement du jour, les cours sont chaque jours différents, constamment variés pour ne pas avoir de routines.
Cours de 1h et divisé en 3 parties : un échauffement, une partie technique ou développement d’une compétence, et un metcon ou cœur de la séance.
Ce Cour est conçu pour développer vos capacités cardiovasculaires à travers une combinaison d'exercices variés et dynamiques.
L'accent est mis sur l'endurance, la résistance et l'efficacité cardio-respiratoire grâce à un enchaînement d'exercices au poids du corps, de machines ergomètres comme le rameur et le vélo Mais aussi des objets ; type kettlebells , medballs ou haltères légers.
L'objectif est d'améliorer votre endurance générale, votre capacité à récupérer rapidement entre les efforts et votre efficacité dans les mouvements fonctionnels du quotidien.
Ce cours axé sur la gymnastique est conçu pour développer la maîtrise du poids du corps, la force, la mobilité et la coordination dans l'espace.
Grâce à des exercices tels que les tractions, les pompes, les handstands, et les mouvements complexes comme les muscle-ups, chaque séance vise à améliorer la conscience corporelle et le contrôle moteur.
L'accent est mis sur la technique, la précision et la fluidité des mouvements pour progresser en force pure, en équilibre et en mobilité articulaire.
Ce cours est idéal pour ceux qui souhaitent renforcer leur capacité à bouger efficacement.
Ce cours met l'accent sur l'haltérophilie, une discipline olympique qui combine force, puissance et vitesse ainsi que beaucoup de qualités physique primordiales pour un corps en bonne santé.
Il développe la précision à travers des mouvements techniques tels que l'arraché ( snatch ) et l’épaulé-jeté (Clean and Jerk).
L'haltérophilie est essentielle, pour la santé, pour la performance, et pour tous les niveaux.
Ce cours offre un encadrement précis, avec une attention particulière à la technique, pour garantir des progrès durables et sécurisés. Que votre objectif soit de gagner en force, en puissance ou simplement d'améliorer votre condition physique générale.
Spécial musculation et développement de la masse musculaire.
Ce cours cible le développement de la masse musculaire car il est l’un des facteurs très important de la santé.
Avoir suffisamment de muscle permet le maintien d’un bon métabolisme, la prévention de blessure, fracture, et le maintien des articulations, un meilleur vieillissement et longévité.
Ce cours est conçu pour partager des entrainements avec d’autres personnes, en même temps.
Le but est de partager les exercices ou les faire de manière synchronisée afin de rendre l’entrainement du jours plus ludique et passer de bons moments d’équipe, de cohésion, et de se dépasser ensemble.
Les heros WOD sont des entraînement de références car connus dans le monde entier par tous les participant de Crossfit.
Ils ont été créés pour rendre hommage aux soldats, pompiers, policiers,...